Le Burpee c'est la vie !!

 
james-barr-uNyv2CdcdSY-unsplash.jpg
 
 

Mouvement détesté pour beacoup pour sa difficulté tant sur le plan physique que cardio, le Burpee s’inscrit comme un incontournable dans les programmes de HIIT (high intensity interval training).

Mais d’où vient le burpee ?

C’est Royal Huddelston Burpee, physiologiste de New-york qui a inventé ce mouvement dans les années 30 pour connaitre le niveau de forme physique de la population. Ce mouvement a été repris par la suite par l’armée américaine dans les années 1942. Plus largement aujourd’hui ce mouvement s’inscrit dans de nombreux programmes de sport !

La version originelle du Burpee se faisait sans la pompe en 4 étapes. Au fil du temps il s’est compléxifié. il se fait en 6 étapes ( vous avez tout le détails dans notre ebook disponible gratuitement) où la pompe est intégrée ainsi que le saut!

Intêrets du buRpee :

  • développement de la force et de la vitesse.

  • développement des capacités cardio-vasculaires.

  • on peut le faire n’importe où, n’importe quand !

  • s’intègre parfaitement dans un programee de HIIT comme l’ABT !

Dans l’application ABT, nous avons crée 4 différents burpees.

  • Baby burpee -> burpee classique avec le saut

  • Burpee -> burpee pompe + saut

  • Burpee + mountain climber -> une fois la pompe réalisée on fait un mountain climber.

  • Burpee saut groupé -> lors du saut nous ammenons les genoux à la poitrine !

Vous n’avez plus aucunes excuses pour ne pas pratiquer les burpees :)

#burpeechallenge :

Combien de burpee pouvez-vous claquer dans la minute ?

Pour info le record est tenu par un italien Mario Silvestri en 2016. il avait fait 47 Burpees !!!!!

Et vous ?

Voici une infographie made in ABT qui résume l’intérêt du burpee :

 
71702097_519745572154830_2846134635031691264_n (1).png